wczesniej teraz

Kocie , ja też wpadłam na taki głupi pomysł jeżdżenia na rowerze z psem z boku ,na szczęście dziecka ze sobą nie miałam bo to bydle jak mnie pociągnęło to razem z rowerem byłam w rowie ,całe szczęście że nic sobie nie połamałam }:-( Ja mam to samo z temperaturą ,zawsze byłam zmarźlakiem ale odkąd zaczęłam ćwiczyć wcześniej insanity i teraz to [...]

Jak u was z wypróżnieniem? Ja wcześniej przy 5-6 posiłkach to 3-4x byłęm na sedesie z "dobrym" skutkiem. Teraz raz na dzień moze 2 maksymalnie, trochę to dziwne? Czy to normalne? bo zawwsze lubiłem przed tren "zrzucić z siebie balast" i iść, a teraz mi się nie chce za bardzo chociaż czuje że przy baaaaardzo dużym wysiłku by sie chyba udało(ale sie [...]

Kolejny wywiad-tym razem -Big Ramy-który także będzie w Pradze: http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/08/ramy21.jpg 28.08.2014 Mamdouh Elssbiay, na całym świecie znany jako Big Ramy, potwierdził konkurować Pro w 2014 roku w Pradze odbędzie się w stolicy Republiki Czeskiej w dniu 4 października Z blisko 150 kg brutalnie wybudowanych [...]

[...] a co dopiero zalozyc buta, teraz juz mi w niczym nie przeszkadza. Jednak jezeli wystepuja bole (u mnie nie ma) nalezy zwrocic sie raczej bezposrednio do ortopedy-czasami wystarcza leki na usuniecie wysiekow-Aescin itp., czasami potrzeba operacje. Lepiej wczesniej sie zglosic i poddac sie leczeniu niz jak bedzie za pozno Pozdrawiam, NoRtOn

[...] w IFBB i tez robili jego metoda. Ja odstawilem wody od popoludnia dzien przed sesja. Problemem bylo moim zdaniem male nieporozumienie pomiedzy nami i obcialem sol 2 dni wczesniej niz powinienem ale jak ze soba rozmawialismy w sobote w pracy na bramce to bylo juz zapozno , zeby dodac i cos zmieniac. W nocy na bramce tez niestety nie pilem [...]

[...] juz nie moglem dodac na niedziele. Caly czas jechalem minimum 15 gram soli a wode zwiekszalem o liter dziennie az doszedlem do 12 litrow i potem do ostatniego treningu dzien wczesniej niz foty wypilem 1,5 litra a po treningu zaczalem ladowac wegle. Od 15 do 24 co godzine 100 gr KH w teori choc niestety tyle nie zdazylem bo zjedz szybko suchy ryz. [...]

[...] jednak bylby potrzebny, ten mdrol od biedy na start i wino na koniec i byloby git. Lec aero teraz i powinno byc lepiej. Przez te 3 miechy "zapusciles sie" niestety i za wczesniej po miesiacu wystartowales z sokiem imo. Rzezbienie po cyklu to glupi pomysl, bo spadki sa wtedy zazwyczaj niewyobrazalne. Mozna dac clen na koniec ale z winem, nie [...]

14.08 TRENING: 1. rower 15 min (spokojne tempo - dojazd na siłownie) 2. 5x5 + improwizacja Siad: 50/60/70/80/90 MP: 30/36/40/40/40 MC: 50/60/70/80/90 Improwizacja: Brzuch: podciągnie nóg do klatki 3x15 Wyciąg górny sciągnie do karku: 30kgx10/40kgx10/50x8 Wyciąg dół - biceps: 12,5kgx12/17,5kgx10/20kgx8 Pompki na poręczach: 8/10/10 3. rower 35 min [...]

[...] xD Żołądki robię tak: kroję je na mniejsze części, wrzucam do wrzącej lkekko osolonej wody i gotuję ok 50min. Potemn wrzucam na patelnie i lekko obsmażam, dorzucam warzywa(wczesniej podsmazone - u mnie pieczarki, cebuyla i papryka) potem jeszcze zalewam wrzątkiem, przyprawiam i duszę ok 15 min. Mi bardzo smakuję do tego zostaje jeszcze dobry [...]

Do diety wcześniej nie przywiązywałem zbytniej wagi, ale starałem się jeść dobrze. Teraz przy okazji tego testu postanowiłem utrzymać choćby nie wiem co i ją utrzymuje(chociaż czasem mam już dość)Tłuszczyku trochę odłożonego mam ale jak narazie nie przybieram na nim

[...] od poniedziałku ( mialem wrocic od września ) . Dieta bedzie trzymana w 100% : Z odżywek mam białko Olimpu + zastanawiam sie nad jakąś kreatynką . Możecie coś polecić ( wczesniej bralem mono i KO Olimpu ) ? I zastanawiam sie jeszcze nad czyms na polepszenie regeneracji ... Plan treningowy : Klata : Płaska sztanga 5 5 5 3 3 Skos góra [...]

haha, no właśnie gdzieś mi się wcześniej obiło. Wrzucam nowe nutki do playlisty, bo to, co teraz mam już mi się obrzydło.

pompa jest i to wielka dla początkujących tak jak ja przed nitro 80 kg na klate to była sztuka 1 raz i to z pomocą teraz po 3 tyg. nitro i hard mass takie 80 kg wale 10 razy i to bez problemu niewiem jak będzei po cyklu ale biceps z 38 na 40 wskoczył( po treningu i napięty) wiem że mało ale wcześniej było o 2 cm mniej

[...] pewnosc siebie wpłyneły na to co sie stało(no ale nie zamierzam go usprawiedliwiac),Dremor dobrze napisał mistrz K1 nawet bez formy powinien to wygrac z palcem w dvpie,wczesniej chłopaki dobrze pisali dawac teraz Reem vs JDS,jakby co w dalszym ciągu uwazam ze Overeem go pokona:-)) i będę mu kibicował,walka byłaby dobra,obaj beda zmotywowani [...]

ale właśnie zastanawia mnie dlaczego tak jest że teraz jestem głodny chociaż okres treningowy mam lżejszy a wcześniej mogłem zjeść mniej chociaż treningi były intensywniejsze i częstsze... rzecz ma sie nie tylko do czasu po treningu bo np śniadanie(mniej wiecej takie same od ok 3 miesięcy) teraz starczy mi na 1-1,5h a wcześniej nie czułem głodu [...]

Łozap cichociemny dopiero teraz DT założył :D W sumie sie nie zorientowałem wcześniej że nie masz dziennika ;p Klasyczne powodzenia i do przodu. BTW fotek to efekty ładne trzeba przyznać. Ilość dipsów na treningu imponująca i to pprzy 25 sek odpoczynku między seriami?

Siema ziomki :D Ale mam zjazd po trenie plecow i bicka Przed trenem poszla probka Shock Therapy Wczesniej bralem i wszystko bylo OK ale teraz to juz masakra Nie wiem czy przypadkiem 1,3 nie dali zeby lepiej dzialalo bo na silce latalem a teraz okrutny zjazd

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening po 4h snu, myślałem że nie dam rady ale poszło super. Plecy: 1.MC rampa 12 60/70/80/90/100 x12 Z mojej perspektywy poszło ok, reszta a filmie: http://www.youtube.com/watch?v=Fvu_oQwMpPw 2.Podciąganie podchwyt 5s 10/8/6/5/5 Inny bodziec dla mięśni, wcześniej non stop katowałem nachwyt, [...]

no tak nigdy wczesniej nie miałem diety a czytałem ze jak sie nagle zacznie dobrze odzywiać a nigdy wczesniej sie tego nie robiło to waga gwałtownie spada ale widze ze teraz jest juz ciezko moze powinienem dorzucic jakiegos spalacza ? teraz pije duzo kawy ale to chyba juz nic nie daje.

musculi dorsorum - Martwy ciąg 12/8/6/6/4/4 - wiosłowanie sztangą nachwyt 4/4 (prostowniki wysiadły totalnie) - ściąganie rączki uchwytu górnego jednorącz podchwytem 10/10/10 - przyciąganie uchwytu typu V siedząc do brzucha 10/8/6 Pisałem wcześniej, że tamta fota jest kiepska i się tym tak nie sugerujcie, dam lepszą jak będę opalony i w lepszym [...]